プライベートレッスン（個人指導）

「スイムパーソナル」と「陸トレパーソナル」の2つのプログラムがあり、基本は1対1のマンツーマンで実施いたしますが、2対1のセミパーソナルレッスンも受け付けております。※新規受付停止中

　◆スイムパーソナル

4泳法（バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール)、水中動作（ドルフィンキック、1掻き1蹴りなど）、ターン動作、スタート動作など受講者の要望に合わせて指導させて頂きます。実施プールは以下の❶〜❹となり、各プールによって実施日程が異なります。プールの指定は出来ません。「TACサブ・TACメイン・横浜国際プール・OASIS RAFEEL 青山」合わせて【4枠】までの受付となります。

　◆陸トレパーソナル

新宿駅、または大井町駅から徒歩1〜5分のレンタルジム（マンションの一室）で実施するプログラムです。詳細は❺をご確認下さい。

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❶ TACサブプール（25mプール）

https://coubic.com/swim_swag/2042526

時間：55分
費用：¥11,000〜¥12,000（施設利用料込み）
対象：どなたでも受講可能

東京アクアティクスセンターのサブプール（水深1.4m）を1レーン貸切で実施いたします。水中撮影で泳いだ映像をその場で確認することができます。水深が浅い為、飛び込みスタートは不可となります。

❷ TACメインプール（50mプール）

https://coubic.com/swim_swag/2211789

時間：55分
費用：¥12,000〜¥13,000（施設利用料込み）
対象：どなたでも受講可能

東京アクアティクスセンターのサブプール（水深2.0m）を1レーン貸切で実施いたします。水中撮影で泳いだ映像をその場で確認することができます。飛び込みスタートの指導も可能です。

❸ 横浜（25mプール）

https://coubic.com/swim_swag/4678655

時間：60分
費用：¥10,000〜¥11,000（別途施設利用料）
対象：どなたでも受講可能

横浜のサブプール（水深1.2m or 2.5m）レーン貸切ではなく一般利用での実施となる為、水中撮影は出来ません。水深2.5mのプールでは飛び込みスタートの指導可能となります。

❹ OASIS RAFEEL 青山（25mプール）

https://coubic.com/swim_swag/688078

時間：60分
費用：¥8,250（施設利用料別）
対象：18歳以上の方のみ受講可能

石井諒個人が業務委託契約しているフィットネスクラブ（水深1.2m）で実施いたします。

水中撮影、飛び込みスタート共に不可となります。

❺ 陸トレパーソナル

https://coubic.com/swim_swag/937824

時間：60 or 90分
費用：¥9,500〜16,000（施設利用料込み）
対象：どなたでも受講可能

新宿or大井町駅付近のレンタルジムで実施いたします。練習前や自宅で出来るトレーニング、筋力アップを目指すウエイトトレーニングの指導が可能となります。

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グループレッスン

定期開催となっている複数名の参加者と一緒に参加となるプログラムです。実施する場所は全て東京アクアティクスセンターとなります。各練習会で内容が異なりますので以下、ご確認下さい。

❶ スプリント練習会

https://coubic.com/swim_swag/129593

時間：90分
参加費：¥3,000
定員：8〜12名　
対象：18歳以上の方のみ受講可能

月に3〜5回開催で25〜50m単位でトータル1,500〜2,500mのメニュー練習です。ドリルメニューとスピードメニューを中心とした内容となっております。短距離種目（25〜50m）のタイム向上を狙った練習会です。主にメインプール（50mプール）での実施となります。

❷ やさしいスプリント練習会

https://coubic.com/swim_swag/3073607

時間：90分
参加費：¥3,000
定員：8〜14名
対象：18歳以上の方のみ受講可能

月に3〜5回開催で25〜50m単位でスプリント練習会に比べてサイクルが長めに設定されており、トータル1,500〜2,000mのメニュー練習です。ドリルメニューとスピードメニューを中心とした内容となっております。短距離種目（25〜50m）のタイム向上を狙った練習会です。主にサブプール（25mプール）での実施となります。

❸ スキルアップ練習会（少人数制）

https://coubic.com/swim_swag/786411

時間：50分
参加費：¥4,000
定員：4名
対象：どなたでも受講可能

月に2回開催で各回に設けられたテーマの泳法技術の向上を目的としたドリル中心の内容となります。水中撮影で動作確認をしながら正確に細かい動作の技術獲得を目指します。サブプール（25mプール）での実施となります。※

❹ スタート練習会（少人数制）

https://coubic.com/swim_swag/194347

時間：50分
参加費：¥4,000
定員：4名
対象：どなたでも受講可能

月に4〜6回開催でスタート技術の向上を目的とした練習会です。スタート台からの飛び込み、背泳ぎのスタートも実施可能。全体のテーマは設定せずに参加者のレベルに応じて練習内容を設定いたします。ビデオ撮影で動作確認をしながら正確に細かい動作の技術獲得を目指します。メインプール（25mプール）での実施となります。※月に「2枠」まで参加とさせて頂きます。

その他、『イベントレッスン』を開催しております。こちらは不定期開催となりますので開催が決定しましたら予約サイト、またはこちらのホームページで掲載いたします。

2024.12